Inilah Tips Dalam Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Saat Berpuasa
Merasakan sakit kepala sebelah saat sedang berpuasa mungkin saja terjadi dan tidak perlu khawatir karena ada berbagai cara untuk bisa mengatasinya. Hal terpenting yang perlu anda ketahui adalah penyebab dari sakit kepala itu sendiri. Sehingga nantinya anda bisa meminimalisasi munculnya sakit kepala ini mulai dari penyebabnya terlebih dahulu. Dengan begitu saat berpuasa anda akan tetap bisa menjalankannya dengan baik.
 |
| Canva.com |
Penyebab Sakit Kepala Sebelah
Saat berpuasa memang anda perlu untuk mengatur apa yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka untuk tetap memenuhi kebutuhan asupan makanan untuk tubuh. Berkaitan dengan itu, kurangnya suatu asupan penting juga bisa menyebabbkan sakit kepala sebelah saat berpuasa. Jadi anda harus memperhatikan dengan baik penyebab dari munculnya rasa sakit ini karena setiap orang bisa berbeda-beda.
Berikut ada 4 penyebab sakit kepala saat berpuasa apalagi sampai migrain:
- Hipoglikemia adalah kondisi gula darah di dalam tubuh sedang menurun sangat drastis. Jika tidak ditangani dengan baik maka penderita hipoglikemia juga bisa pingsan
- Perubahan pola tidur dan kurang istirahat dapat meningkatkan adanya produksi protein tertentu di otak sehingga menyebabkan sakit kepala
- Untuk anda yang sehari-harinya sering minum kopi dan mendapatkan kafein dari sana, maka saat berpuasa dan tidak mendapatkan banyak kafein akan menimbulkan rasa lemas, cemas hingga sakit kepala karena terbiasa kecanduan kafein
- Dehidrasi akan menyebabkan volume otak menyusut dan kekurangan asupan oksigen, sehingga akan menimbulkan rasa sakit pada bagian otak tertentu dan menjadi penyebab sakit kepala anda
Tips Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Saat Puasa
Jika di hari biasa anda bisa tinggal minum obat dan istirahat, maka tidak begitu saat sedang berpuasa. Maka selain mengatur asupan makanan dan pola istirahat selama bulan puasa, anda juga bisa mengatasi masalah sakit kepala ini tanpa menggunakan obat. Sehingga nantinya bisa membantu untuk meringankan rasa sakit pada bagian kepala anda karena beberapa penyebab di atas.
Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala sebelah tanpa mengonsumsi obat:
- Memberikan kompres dingin menggunakan es yang dibalut kain di bagian kepala yang sakit akan membantu meredakan peradangan yang terjadi pada saraf di otak
- Pijatan ringan melingkar dengan jari dari tulang pipi sampai ke bagian atas kepala, kemudian mulai dari sisi luar mata sampai ke tengah dahi
- Cobalah untuk membawa diri anda lebih rileks dan jangan stres, sehingga sakit kepala juga akan membaik
- Kurangi adanya cahaya yang terlalu silau seperti dari komputer, gadget atau jendela yang akan membuat mata lelah dan kepala semakin sakit. Sehingga anda perlu mengatur cahaya yang ada di sekitar terutama gadget
Selain melakukan beberapa langkah untuk mengatasi sakit kepala sebelah tersebut anda juga perlu menghindari penyebabnya. Mengatur kecukupan minum dan konsumsi asupan lainnya menjadi hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Dengan begitu anda bisa meminimalisasi munculnya sakit kepala saat sedang berpuasa dan bisa beraktivitas secara maksimal seperti biasanya saat di luar bulan puasa.
Mencegah Sakit Kepala Sebelah Selama Berpuasa
Tentunya selama berpuasa anda ingin fokus beribadah dan menyelesaikan berbagai pekerjaan dengan baik tanpa harus terganggu adanya sakit kepala. Tentu saja ada berbagai hal yang bisa anda lakukan untuk mencegah agar sakit kepala ini tidak datang saat sedang berpuasa. Sehingga anda bisa beraktivitas dengan baik tanpa adanya gangguan kesehatan saat beraktivitas dan berpuasa.
Berikut beberapa langkah mudah untuk mencegah sakit kepala di waktu berpuasa:
- Menjelang bulan puasa sebaiknya anda mulai mengurangi asupan kopi atau kafein sehingga bagi yang kecanduan bisa membiasakan diri tanpa terlalu banyak mengonsumsi kafein
- Mengonsumsi kadar gula yang tinggi saat sahur justru akan membuatnya turun drastis saat sedang berpuasa. Sehingga anda harus bijak dalam memilih jenis-jenis bahan makanan yang dapat mempertahankan kadar gula secara normal dalam jangka waktu yang lama sampai saat berbuka
- Jauhkan stres dan kelelahan selama berpuasa, anda harus lebih mengatur waktu istirahat serta melakukan berbagai pekerjaan lain dengan tetap mengistirahatkan tubuh sesuai kebutuhan
- Tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat sahur dan berbuka sehingga tidak sampai dehidrasi, apalagi jika anda memiliki kegiatan yang cukup padat setiap harinya. Anda harus membagi jumlah air yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka, jangan berlebihan karena yang terpenting adalah cukup
Menghindari sakit kepala saat sedang berpuasa pada dasarnya bukan menjadi hal yang sulit asalkan anda mengetahui caranya. Jadi cobalah untuk memperhatikan apa saja yang bisa dilakukan dan dikonsumsi agar tubuh tetap mendapatkan pemenuhan kebutuhannya secara optimal. Jangan sampai sakit kepala sebelah saat sedang berpuasa menjadi penghalang bagi anda untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari selama berpuasa.