Mengenal Fase Dehidrasi Pada Saat Sedang Berpuasa
Selama ini yang diketahui di kalangan masyarakat bahwa dehidrasi hanyalah kondisi tubuh yang kekurangan cairan, padahal ada beberapa fase dehidrasi yang perlu untuk diketahui. Begitu juga dengan pengetahuan mengenai minuman yang justru harus dihindari dan sebaiknya dikonsumsi saat sedang dehidrasi karena memang tidak boleh sembarangan dalam memilih minuman yang akan dikonsumsi untuk mengatasi kondisi kekurangan cairan tubuh ini.
 |
| Pexels.com |
Mengenal Fase Dehidrasi
Ternyata ada beberapa fase dehidrasi yang perlu anda ketahui dan dibedakan berdasarkan tingkat keparahannya. Untuk itu anda perlu memperhatikan dengan baik agar mampu mengatasinya sebaik mungkin sesuai dengan yang seharusnya. Dalam mengatasi masalah dehidrasi ini tentunya tidak boleh sembarangan karena berkaitan dengan meminimalisasi dampak yang mungkin saja terjadi pada tubuh anda.
Berikut beberapa fase dehidrasi yang harus anda ketahui seoptimal mungkin:
- Dehidrasi ringan hanya ditandai dengan rasa haus atau tenggorokan yang kering. Tidak hanya itu, bisa juga anda merasakan bibir pecah-pecah, kulit kering hingga pusing
- Dehidrasi tingkat menengah biasanya ditandai dengan detak jantung yang meningkat atau anda merasa berdebar. Selain itu, tubuh anda terasa lemas dan saat kencing air seninya pekat dan tidak banyak
- Dehidrasi berat menjadi fase yang paling parah bisa mulai dari kram otot, lidah yang membengkak hingga jatuh pingsan. Tentunya ini menjadi fase yang sudah harus dilakukan penanganan dengan baik dan tepat
Dengan mengetahui beberapa fase kondisi keparahan dehidrasi tersebut maka anda bisa mengenali kondisi tubuh masing-masing. Mengatasi secara tepat sesuai dengan tingkat keparahannya, bahkan anda juga bisa mengetahui kapan saatnya untuk mencari pertolongan dari dokter pada kondisi tubuh tertentu. Sehingga dapat meminimalisasi terjadinya kondisi yang lebih parah lagi terjadi pada tubuh anda.
Minuman yang Harus Dihindari
Dalam berbagai fase dehidrasi memang secara umum diketahui dapat diatasi dengan mengkonsumsi minuman untuk mengembalikan cairan tubuh. Namun ternyata ada beberapa jenis minuman yang justru sebaiknya dihindari saat sedang dehidrasi karena berbagai alasannya masing-masing. Anda perlu mengetahuinya sebaik mungkin untuk meminimalisasi kondisi tubuh menjadi lebih parah dan dehidrasi yang tidak teratasi dengan baik.
Berikut beberapa minuman yang harus dihindari dalam kondisi fase dehidrasi apapun:
- Jus kemasan yang memiliki banyak kandungan pengawet, hingga gula yang berlebihan. Sehingga anda harus berhati-hati dalam memilih, maka akan lebih baik jika memilih membuat jus sendiri
- Teh botolan atau kemasan juga memiliki kandungan gula yang cukup banyak, begitu juga dengan berbagai jenis pemanis buatan
- Minuman olahraga sebenarnya digunakan untuk para atlet yang memang membutuhkan asupan lebih terutama masalah elektrolit. Namun jika anda mengonsumsinya maka dapat meningkatkan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh sebesar 100 kalori
Menghindari sebisa mungkin beberapa jenis minuman tersebut terutama saat sedang dehidrasi dan berpuasa. Anda perlu memperhatikan pilihan minuamn yang dikonsumsi saat sahur dan buka agar tidak sampai salah dalam memenuhi kebutuhan cairan di tubuh anda. Sehingga jangan sembarangan dalam memilih minuman yang dikonsumsi untuk menurunkan kondisi dehidrasi sehingga dapat berpuasa dengan optimal dan lancar.
Pilihan Bahan Makanan yang Dapat Mengatasi Fase Dehidrasi
Saat anda sedang mengalami fase dehidrasi di tingkat manapun maka sangat penting untuk mengetahui bagaimana cara untuk menentukan minuman atau makanan tersebut cocok untuk anda. Selain air putih anda juga bisa menemukan sumber air yang lain yang memang mampu memberikan manfaat dalam mengatasi masalah dehidrasi dalam tubuh anda. Hal ini pastinya sangat penting untuk diperhatikan agar dapat mengatasi dehidrasi saat berpuasa.
Berikut beberapa jenis sayur dan buah yang bisa membantu anda untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan tepat tentunya:
- Timun memiliki kandungan air antara 95 sampai 96,7 sehingga akan membantu anda untuk mencegah dehidrasi secara optimal
- Tidak disangka ternyata seledri juga memiliki kandungan air yang banyak sehingga bisa membantu mengatasi dehidrasi dan menjadi penetralisir asam lambung bahkan bisa juga digunakan untuk mengobati perut yang mules atau sakit
- Tomat bisa dikonsumsi secara langsung atau dijadikan jus tentunya akan sangat nikmat menjadi teman berbuka puasa, selain memang memiliki kandungan air yang cukup tinggi
- Semangka, pasti semua sudah mengetahuinya jika buah yang satu ini memang memiliki kandungan air sangat banyak. Sehingga dapat memberikan manfaat untuk mengatasi masalah dehidrasi pada tubuh anda
Memilih sayuran dan buah yang akan dikonsumsi sebagai pelengkap air putih maka menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan. Dengan banyaknya pilihan yang ada maka anda bisa mengombinasikan saat sedang sahur dan berbuka. Sehingga nantinya tidak sampai terjadi perkembangan fase dehidrasi saat anda sedang menjalankan ibadah puasa dan tetap bisa melanjutkannya dengan baik sampai akhir masa puasa.
Sumber : https://www.halodoc.com/