Dampak Dehidrasi Berlebihan Pada Saat Berpuasa
Salah satu hal yang banyak ditakuti orang adalah terjadinya dehidrasi berlebihan saat sedang berpuasa. Apalagi dengan kegiatan yang begitu banyak di luar ruangan. Maka untuk itu anda juga perlu untuk mengetahui bagaimana langkah yang tepat untuk bisa mengatur agar tidak sampai terjadi dehidrasi yang juga membahayakan untuk tubuh anda jika tidak diatasi dengan baik.
 |
| Pixabay.com |
Tanda Dehidrasi Berlebihan Saat Berpuasa
Kondisi dehidrasi di luar bulan puasa saja sudah dapat memberikan dampak yang kurang baik untuk kesehatan tubuh, apalagi jika terjadi dehidrasi berlebihan saat anda sedang berpuasa. Maka anda juga perlu untuk mengenali dengan baik apa saja gejala dari dehidrasi ini terjadi pada tubuh anda, sehingga bisa diatur solusinya sebaik mungkin agar tidak terjadi kondisi yang tidak diinginkan.
Berikut beberapa gejala dehidrasi yang perlu untuk anda perhatikan dengan baik:
- Adanya kondisi buang air kecil yang tidak lancar atau bahkan anda tidak merasa ingin buang air selama lebih dari 8 jam
- Pusing saat berdiri dari tempat duduk tetapi rasa sakit kepala tersebut bertahan untuk beberapa waktu yang cukup lama
- Jantung anda terasa berdebar tanpa sebab yang jelas
- Terjadi demam hingga kejang untuk kondisi yang memang sudah cukup parah
- Pingsan atau kehilangan kesadaran, sehingga memang dalam kondisi ini pada akhirnya anda harus membatalkan puasa
Berbagai gejala tersebut memang untuk kondisi yang memang sudah cukup parah. Dehidrasi bukan hanya anda kekurangan cairan dalam bentuk air putih tetapi juga mineral yang cukup. Sehingga kebutuhan tubuh bisa terpenuhi dengan baik sesuai jumlah yang diinginkan. Sehingga anda perlu untuk mulai memperhatikan hal ini sebaik mungkin agar tidak sampai terjadi kondisi yang lebih parah lagi.
Dampak Dehidrasi Berlebihan
Saat sedang berpuasa memang risiko dehidrasi akan sangat besar jika anda tidak bisa mengatur asupan air yang cukup saat sahur dan berbuka. Dengan begitu kondisi dehidrasi yang cukup lama dapat menyebabkan adanya penurunan kondisi kesehatan dan dampak lainnya terhadap tubuh anda. Maka jangan sampai anda mengalami dampak tersebut karena terjadinya dehidrasi berlebihan.
Berikut beberapa dampak yang dapat terjadi ketika tubuh anda mengalami dehidrasi:
- Kulit menjadi kering dan terlihat kusam atau tidak segar. Tentunya dengan kondisi ini anda akan terlihat kurang sehat dan tidak menarik
- Kurangnya asupan air dalam tubuh juga bisa menimbulkan kondisi sembelit karena feses tidak bisa berjalan dengan lancar di usus besar
- Kelelahan berlebihan karena jantung yang menjadi lebih kental akan membuat kinerja jantung menjadi lebih keras
- Jarang buang air kecil dapat menyebabkan batu ginjal, tentunya risiko ini akan sangat berbahaya untuk kesehatan anda secara keseluruhan. Sehingga jangan sampai terjadi masalah pada ginjal karena anda kurang mengonsumsi air mineral
- Kram otot karena darah yang bergerak tidak akan mencapai otot dengan optimal karena bergerak dengan lambat
- Masalah hati hingga disfungsi usus menjadi hal lain yang dapat menjadi dampak kurangnya asupan air dalam tubuh anda atau dapat dikatakan dehidrasi
Dehidrasi jika dibiarkan atau tidak ditangani dengan baik bisa memberikan dampak yang memang tidak diinginkan. Sehingga anda harus benar-benar memperhatikan secara mendalam masalah ini. Jangan menyepelekan masalah dehidrasi apalagi saat sedang berpuasa. Maka anda harus mengatur dengan baik konsumsi makanan dan minuman yang cukup sesuai kebutuhan tubuh meskipun sedang menjalankan ibadah puasa.
Tips Agar Tidak Dehidrasi Saat Berpuasa
Anda harus mengatur dengan baik bagaimana caranaya agar kebutuhan air untuk tubuh tetap bisa terpenuhi semaksimal mungkin meskipun sedang berpuasa. Waktu sahur dan berbuka harus dimanfaatkan dengan baik agar tidak sampai mengurangi jatah konsumsi air yang seharusnya didapatkan oleh tubuh anda. Sehingga dengan begitu anda bisa menghindari risiko terjadinya dehidrasi dan berbagai dampak berbahaya untuk kesehatan tubuh.
Berikut beberapa tips agar tidak sampai terjadi dehidrasi berlebihan selama anda sedang berpuasa:
- Sebaiknya saat sedang sahur anda mengurangi konsumsi makanan yang terlalu asin karena garam akan sangat berpengaruh terhadap pengaturan cairan di dalam tubuh
- Saat malam hari perbanyak konsumsi air, bahkan jika anda terbangun di malam hari maka sempatkan untuk minum
- Jika saat sahur menu makanan anda terlalu banyak protein maka harus diimbangi dengan minum lebih banyak
- Mengonsumsi buah dan sayuran baik saat sahur atau berbuka akan membantu memenuhi kebutuhan cairan
Pada dasarnya cukup mudah untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh meskipun sedang berpuasa. Tinggal bergantung bagaimana anda mengaturnya, sehingga tidak sampai tubuh anda merasa kekurangan cairan. Masalah dehidrasi dapat diatasi dengan baik tanpa adanya dampak atau risiko terhadap kesehatan tubuh. Sehingga jangan takut kembung, tetapi optimalkan konsumsi air agar tidak sampai dehidrasi berlebihan apalagi saat sedang berpuasa.
Sumber : https://doktersehat.com/